siłownia w

standart wszystko do tyłu i do d.... "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(pon,sroda,sobota),basen 4x w tygodniu (storek,czwartek,piatek,niedziela), codziennie aerobiczna 6 weidera i ok 100 papek" A6W to gniot to nie jest program treningowy i tym bardziej na brzuch chyba że chcesz świadomie zrobić krzywdę. pompki - po [...]

[...] Posiłek 1 Piers z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa B 30g / W 80g / T 14g / Kcal 400 Posiłek 2 ..... itd. tak żeby wyszło ci te twoje 2200kcal Czy siłownia pon (po 20) środa (po 18) i czwartek (po 20) byłaby dobrym rozwiązaniem? Wcześniej nie dam rady, reszta dni też odpada A jak ci powiem że nie to co zrobisz? Jak nie [...]

[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? ,myślę , że około 20 % albo i więcej Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ACT drugi tydzień za dwa tygodnie przechodzę na FBW, w DNT aero bieganie Odżywianie : ostatnio 10 wskazówek żywieniowych , teraz chcę przejść na normalną dietę Cel : [...]

[...] na siłowni : ponad rok, teraz mialem przerwe 3 miesiace Uprawiane inne sporty : regularnie brak, czasem tenis, aeroby w dni bez silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w 80 t Przeciwskazania medyczne : Dwie operacje kolana Zażywane suplementy : WPC, omega 3 [...]

[...] Cel treningowy : 120kg w wyciskaniu lezac do konca roku Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet. Dieta : staram sie nie jest żadnycb tłustych rzeczy z fast foodow, jedzenie zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania [...]

[...] : Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, biegam 3/4 x w tygodniu i rozciągam się 2x w ciągu dnia po 30min Odżywianie : Jadam sporo owoców, a ostatnio coraz więcej warzyw. Posiłki o stałych porach 6x [...]

PONIEDZIAŁEK: Siłownia(klatka, triceps, brzuchy, grzbiety i dwógłowe) oraz podciąganie na drążku w domu. WTOREK: Bieganie - w tej chwili biegam 4x4,5min z 1,5min marszu pomiędzy seriami oraz z 20sec sprintami pod koniec biegu ŚRODA: 40 minut spokojnego biegu do lasu lub parku CZWARTEK: Siłownia(plecy - w tym drążek oraz biceps) PIĄTEK: 10 x 2 [...]

[...] Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] bo mam zajęty wieczór (święta, szkoła, ach tak mało czasu i jeszcze łączyć to z dietą i siłownią.. ale póki co nie jest tragicznie wyrabiam się ze wszystkim - dziś była siłownia rano, tak (: ). Patrzyłam jeszcze pod kątem olejów kokosowych albo kupię ten z Olvity albo ten http://www.efavit.pl/pl/p/Olej-kokosowy-1-litr/68 który lepszy? Ten [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 172 Staż treningowy: ogolnie cwicze rok z przerwą Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 100 Obwód uda: ok.55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3-5 w tyg. w-f 3xtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na trawy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

Wystarczy,że odpowiecie na nasz apel - napiszesz czego brakuje (+ krótkie uzasadnienie) i wypełnicie krótką ankietę: 1) Wiek-19 2) Jaki rodzaj sztuk walki trenujesz? Judo Zapasy MMA 3) Staż treningów w/w dyscypliny? - około 6 lat 4) Stosowane wcześniej preparaty -jedynie bcaa i omega3,witaminki Stąd nasze pytanie do WAS - czego WAM brakuje [...]

[...] cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tygodniu do 2h jednorazowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wymieniona w 1 poście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : po treningu szejk z Scitec [...]

Cały czas pisałem w kontekście tego. Pominąłeś widocznie. A przy czym można wykorzystać Lafaya, jak nie przed siłownią? Przed wszystkim, tak jak i przed siłownią. Poza tym jest to forum sportowe, które dotyczy głównie treningów na siłowni (kulturystyka, TS itd.) więc poruszyłem kwestię, mam chyba do tego prawo. Chyba nie do końca się [...]

Waga : 80 Wzrost : 180 A co on chce rzeźbić? Jeszcze ten plan 12-15 powtórzeń. Wydaję mi się,że ten ktoś miał przygodę z siłownią dość dziwaczną. Przez 3 lata nie robił przysiadu i martwego ciągu :D. A jego ostatnio przerabiany plan dotyczył tylko brzucha i jakieś pierdoły :). Do tego te marszobiegi ten ktoś jest perfidnym grubasem co nie da [...]

[...] (2 miesiące do 18) Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : będzie Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]

[...] 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/fitness od 3-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ser biały, jogurt naturalny, otręby, kakao w proszku Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: Ponad rok Obwód pasa 77cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witaj bardoz :) Interesujesz się naszym sprzętem, bardzo nam miło z tego powodu :) Siłownia jest bardzo ciekawa trzeba to przyznać :) Ta siłownia jest otwarta w Zawierciu w marcu 2010 roku. I w związku z tym sprzęt oraz ceny, które mamy obecnie różnią się od tych sprzed prawie dwóch lat. Co rok wprowadzamy nowy sprzęt, który stale udoskonalamy :) [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]